17 voedingsmiddelen die de magnesiuminname verhogen en hoge bloeddruk, bloedstolsels en spiervermoeidheid voorkomen

authoron
17 voedingsmiddelen die de magnesiuminname verhogen en hoge bloeddruk, bloedstolsels en spiervermoeidheid voorkomen

De 17 voedingsmiddelen met het hoogste magnesiumgehalte

 

  1. Cashewnoten – 28 gram (1 ounce) komt overeen met 20% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
  2. Amandelen – 28 gram levert 19% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
  3. Avocado’s – 1 avocado bevat 15% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
  4. Bietenblad – 1 kopje gekookt bietenblad levert 24% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
  5. Linzen – 1 kopje gekookte linzen komt overeen met 18% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
  6. Chocolade – 1 reep levert 58% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
  7. Vijgen – 1 kopje gedroogde vijgen komt overeen met 25% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
  8. Okra – 1 kopje gekookte okra levert 14% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
  9. Zaden – 28 gram hele, geroosterde pompoen of courgette levert 19% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
  10. Pompoen – 1 kopje staat gelijk aan 11% van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid.
  11. Rijst – 1 kopje langkorrelige bruine rijst levert 21% van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid.
  12. Spinazie – 1 kopje gekookte spinazie levert 39% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
  13. Boerenkool – 1 kopje rauwe boerenkool levert 8% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
  14. Raapstelen – 1 kopje gekookte raapstelen levert 8% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
  15. Bok choy – 1 kopje geraspte bok choy levert 5% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
  16. Snijbiet – 1 kopje rauwe snijbiet levert 7% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
  17. Bananen – 1 kopje rauwe banaan levert 15% van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid.

Next »
« PreviousNext »
Next »