Natuurlijke manieren om hoest en borstcongestie te verlichten

Natuurlijke manieren om hoest en borstcongestie te verlichten

Hoesten en een verstopte borstkas kunnen het dagelijks leven onaangenaam maken, of het nu komt door een verkoudheid, seizoensgebonden allergieën of blootstelling aan rook of vervuiling. Hoewel aanhoudende of ernstige symptomen altijd door een arts moeten worden onderzocht, zijn er verschillende natuurlijke methoden die uw luchtwegen kunnen ondersteunen, slijm kunnen helpen verwijderen en hoesten op korte termijn kunnen verlichten.

Belangrijk:  Raadpleeg onmiddellijk een arts als u koorts, kortademigheid of symptomen ervaart die langer dan een week aanhouden.

Drink warme en hydraterende dranken.

Voldoende water drinken verdunt het slijm, waardoor het makkelijker uit de longen en keel te verwijderen is. Warme dranken hebben bovendien een verzachtend effect op geïrriteerde luchtwegen. Enkele goede opties zijn:

• Water en kruidenthee
  
  • Bouillons of warme citroen-honingmengsels

  Bepaalde kruidentheeën kunnen extra verlichting bieden:

  • Gember:  De natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen kalmeren irritatie van de luchtwegen en maken slijm los.
  • Tijm:  Kan helpen hoesten te onderdrukken en de luchtwegen te ontspannen.
  • Honing:  Verzacht een geïrriteerde keel en heeft een milde antimicrobiële werking (let op: geef geen honing aan kinderen jonger dan 1 jaar).
    

    Gebruik stoom en luchtbevochtigers.

    Droge lucht kan hoesten verergeren en de luchtwegen irriteren. Door vocht toe te voegen, wordt slijm losgemaakt en de hoestreflex gekalmeerd.

    Te proberen methoden:

    • Stoominhalatie:  Kook water en inhaleer de stoom 5-10 minuten onder een handdoek. Voeg een paar druppels pepermunt- of eucalyptusolie toe voor extra verlichting.
    • Luchtbevochtigers:  Het gebruik van een schone luchtbevochtiger binnenshuis, vooral ‘s nachts, houdt de lucht vochtig. Streef naar een luchtvochtigheid van ongeveer 40-50% om de ademhaling te vergemakkelijken en hoestbuien te verminderen.

    Natuurlijke middelen tegen slijm en irritatie

     

    Verschillende voedingsmiddelen en huismiddeltjes kunnen het ademhalingscomfort verbeteren:

    Levensmiddelenindustrie

    • Knoflook-citroenelixer:  Kook geplette knoflook in water, voeg citroensap en een beetje honing toe. Knoflook heeft antimicrobiële eigenschappen, terwijl citroen vitamine C levert.
    • Gemberthee:  Laat verse gember sudderen in heet water voor een verwarmend, ontstekingsremmend drankje.
    • Gorgelen met zout water:  Meerdere keren per dag gorgelen met warm zout water kan keelontsteking verminderen en achtergebleven slijm verwijderen.
    • Kurkumadrankjes:  Kurkuma bevat curcumine, dat ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Meng een snufje door warme melk of water om geïrriteerd weefsel te verzachte
      
      Next »