Naarmate we ouder worden, neemt het niveau van bepaalde spierbevorderende hormonen (zoals IGF-1 en groeihormoon) af. Spierherstel verloopt trager, de opname van voedingsstoffen wordt minder efficiënt… kortom, het lichaam vertraagt.
Gewoonten die niet erg “spiervriendelijk” zijn.
Bepaalde onderliggende aandoeningen
, zoals diabetes, schildklieraandoeningen, chronische ontstekingen en neurodegeneratieve ziekten, kunnen spierverlies verergeren, soms zonder dat er direct symptomen optreden.
Hoe kunt u vaststellen of uw spieren beginnen te verzwakken?
Je hebt geen ingewikkelde apparaten nodig om de eerste signalen te herkennen! Hier zijn een paar waarschuwingssignalen om op te letten:
Je hebt moeite om zonder aanloop op te staan uit een stoel;
traplopen bezorgt je meer ademnood dan voorheen;
je armen of dijen voelen minder “gespannen” aan dan voorheen;
je struikelt en verliest snel je evenwicht.
Je voelt je vermoeider zonder duidelijke reden.
Als sommige van deze symptomen je bekend voorkomen, kan een kort consult bij je huisarts je meer duidelijkheid geven.
Zorg goed voor je spieren: goede dagelijkse gewoontes.
Het goede nieuws is dat je actie kunt ondernemen! Zelfs op je 70e is het nooit te laat om je spieren te versterken. Het enige wat je nodig hebt is een beetje consistentie… en motivatie.
Chocolade-eclairtaart zonder bakken
9 diabetessymptomen die ‘s nachts optreden
Als je deze plant tegenkomt, win je de loterij. Gek genoeg schenken de meeste mensen er geen tweede blik op. Het is een van de meest wonderlijke planten ter wereld.
⚠ Hot, Rebuzzi: “Degenen die…Meer…moeten heel voorzichtig zijn.”
Stimuleer je metabolisme en verbrand meer vet: 5 onmisbare tips
