Beweeg slim, maar beweeg!
Je hoeft geen marathonloper te worden. De meest effectieve oefeningen zijn simpel: squats, lunges, lichte push-ups, traplopen of stevig wandelen. De sleutel is dagelijkse beweging, al is het maar tien minuten. Rustige yoga, pilates, fietsen of zwemmen zijn ook prima opties.
Eet spieropbouwende voeding!
Bekijk de rest op de volgende pagina.
Eiwit is de belangrijkste brandstof voor spieren. Streef naar 1,2 tot 1,5 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag. Kies voor eieren, vis, linzen, naturel yoghurt of een klein stukje kaas.
Wat vitaminen betreft, focus dan op vitamine D, calcium, omega-3-vetzuren (vette vis, noten, lijnzaadolie) en vergeet niet voldoende te drinken.
Chocolade-eclairtaart zonder bakken
9 diabetessymptomen die ‘s nachts optreden
Als je deze plant tegenkomt, win je de loterij. Gek genoeg schenken de meeste mensen er geen tweede blik op. Het is een van de meest wonderlijke planten ter wereld.
⚠ Hot, Rebuzzi: “Degenen die…Meer…moeten heel voorzichtig zijn.”
Stimuleer je metabolisme en verbrand meer vet: 5 onmisbare tips
