Doorbreek de pijncyclus: de ene aanval leidt tot de volgende. Krijg snel verlichting door de cyclus te doorbreken.
Verbetert je stemming en productiviteit: Pijn tast je gezondheid aan. Een snel gevoel van welzijn geeft je een impuls om problemen op te lossen.
Voorkomt overdosering: Wie neemt genoegen met een handvol pillen? Een reis zonder pillen is goud waard.
Want laten we eerlijk zijn, elke ochtend pillen slikken kan snel saai worden. Bovendien werkt deze methode ongeacht of je lenig of stijf als een plank bent. Klaar?
Bewezen toepassingstechniek: jouw behandeling in één stap.
Eén enkele beweging.
Hier is het geheime recept: de liggende duifhouding. Deze houding traint de vervelende piriformisspier en verlicht de druk op de heupzenuw. Ik ontdekte het nadat ik het voor het eerst zag, en het deed wonderen in vijf minuten.
« Vorige
Ik vind de liggende duifhouding fijn.
Ga op je rug liggen: op een comfortabele plek – bed, yogamat of kleed. Buig je rechterknie. Houd je voet op de grond en je linkerbeen gestrekt.
Plaats uw rechterhand op uw linker dijbeen, net boven de knie.
Reik achter uw linker dijbeen: trek uw linkerbeen voorzichtig naar u toe.
Houd deze positie 30 seconden vast en adem diep in en uit. Voelt u uw bilspier zwak?
Wissel van kant: herhaal de oefening aan de andere kant.
Let op: overbelast uzelf niet. Als u pijn voelt, neem dan de tijd. U kunt wat restpijn voelen, maar geen ondraaglijke pijn.
Waarom werkt deze oefening?
Heb je je ooit afgevraagd waarom simpele dingen de pijn van ischias zo snel kunnen verlichten? Hier is de wetenschappelijke verklaring (zonder de saaie details):
