De reden hiervoor houdt verband met de glycemische respons. Wanneer je vlak voor het slapengaan voedsel met veel suiker eet, produceert het lichaam meer insuline om de bloedsuikerspiegel te reguleren. Dit mechanisme kan de stofwisseling gedurende de nacht verstoren en bij sommige mensen leiden tot een minder rustgevende slaap.
Tot de vruchten waarvan uw arts u aanraadt de consumptie ‘s avonds te beperken, behoren bananen, druiven, mango’s en ananas. Dit zijn voedzame en volkomen gezonde producten als onderdeel van een evenwichtig dieet, maar ze zijn misschien niet de beste keuze vlak voor het slapengaan.
Volgens Rojas kunnen deze vruchten dankzij hun energiegehalte de eerste slaap bevorderen, maar tegelijkertijd kunnen ze bijdragen aan een verstoorde slaap. Het gevolg hiervan kan een gevoel van vermoeidheid bij het wakker worden zijn, ondanks een voldoende aantal uren in bed.
Vruchten die de rust kunnen bevorderen
Als het doel is om de slaapkwaliteit te verbeteren, adviseert de cardioloog om fruitsoorten met een lagere glycemische index te kiezen.
