Niets is frustrerender dan midden in de nacht wakker te schrikken van een plotselinge, pijnlijke spierkramp. Het ene moment slaap je nog vredig, en het volgende moment klem je je been vast in de hoop dat de pijn verdwijnt.
Nachtelijke beenkrampen (vaak ook wel nachtelijke beenkrampen genoemd ) komen verrassend vaak voor, en hoewel iedereen er last van kan hebben, zijn sommige mensen er gevoeliger voor dan anderen. Inzicht in wie risico loopt en waarom, kan helpen om ze te voorkomen en eindelijk te genieten van een ongestoorde nachtrust.
Laten we de kwestie op een eenvoudige en praktische manier analyseren.
Wat zijn nachtkrampen?
Nachtkrampen zijn plotselinge, onvrijwillige spiercontracties die meestal optreden in de kuiten, voeten of dijen tijdens de slaap of rust. Ze kunnen enkele seconden tot enkele minuten duren en laten vaak een aanhoudende pijn achter.
In tegenstelling tot aandoeningen zoals het rusteloze benensyndroom , dat een drang veroorzaakt om de benen te bewegen, gaat nachtkramp gepaard met daadwerkelijke spierverstijving en pijn.
Wie loopt het meeste risico op nachtelijke krampen?
Hoewel iedereen ze kan ervaren, zijn sommige groepen er veel vatbaarder voor dan andere.
Ouderen (vooral 50-plussers)
Naarmate we ouder worden, nemen de flexibiliteit van onze spieren en de bloedsomloop af. Hierdoor zijn spieren gevoeliger voor plotselinge samentrekkingen.
- Vermindering van de spiermassa
- Verminderde zenuwfunctie
- Minder lichamelijke activiteit
Al deze factoren dragen bij aan een verhoogd risico op nachtelijke krampen.
Zwangere vrouwen
Nachtelijke krampen komen veel voor tijdens de zwangerschap, vooral in het tweede en derde trimester.
Waarom?
- Verhoogde druk op de bloedvaten
- Veranderingen in de bloedsomloop
- Toegenomen vraag naar mineralen zoals magnesium en kalium.
De meeste zwangere vrouwen ervaren minstens één keer in hun leven kramp in de kuiten gedurende de nacht.
